ターザンを読んでトレーニングの仕方変えてみた
足に負担がかかっていたので、ランニングを毎日から週４〜５日に変更。
ランニングを減らした事により筋トレにスクワットを追加。
腕立てと腹筋を数ではなく負荷をよりかけて数を減らす方向に。
１６日
ランニング 休み
腕立て ５０
腹筋 １００
スクワット ３０
１７日
ランニング 休み
腕立て ５０
腹筋 １００
スクワット ３０
１８日
ランニング 休み
腕立て ９０
腹筋 １５０
スクワット ９０
足に負担がかかっていたので、ランニングを毎日から週４〜５日に変更。
ランニングを減らした事により筋トレにスクワットを追加。
腕立てと腹筋を数ではなく負荷をよりかけて数を減らす方向に。
１６日
ランニング 休み
腕立て ５０
腹筋 １００
スクワット ３０
１７日
ランニング 休み
腕立て ５０
腹筋 １００
スクワット ３０
１８日
ランニング 休み
腕立て ９０
腹筋 １５０
スクワット ９０